Et si la solitude avait parfois du bon, des recommandations Afin de l’apprecier

E-mails en cascade, notifications en tous genre qui appellent une reponse immediate, sur-sollicitation permanente, il va i?tre devenu tres complique de s’isoler des autres. A fortiori au bureau, ou les opens spaces et les coworkings regroupent desormais 82% des travailleurs, ainsi, ou 7 salaries dans 10 declarent echanger quotidiennement avec plus de 10 gens par messagerie instantanee, messages, telephone ou intranet. Pourtant, si l’on en croit certaines etudes, etre seul(e) serait indispensable a notre bien-etre et aurait meme des bienfaits insoupconnes sur notre productivite. Mais De quelle fai§on prendre du temps Afin de soi si on reste sans cesse sollicites ? Et comment mettre a profit ces moments de solitude, sans Afin de autant s’ennuyer ou se sentir trop isoles ? Pour le savoir, nous avons interviewe Noemie Le Menn, psychologue du travail, avec qui nous avons fera un petit tour des bienfaits une solitude.

Distinguer isolement et solitude

Selon une etude de Paris Workplace realisee en partenariat avec l’Ifop en 2019, bien que les salaries travaillent En plus qui plus est en collectif, 25% affirment se sentir souvent isoles dans leur firme. Et Afin de cause, vous devez distinguer la solitude, comme fera d’etre physiquement seul, de l’isolement, qui reste une emotion negative due au fait de ne pas reussir a creer de relations satisfaisantes avec autrui. Selon Agustin Chevez, chercheur associe au Centre d’innovation du Design a l’universite de technologie de Swinburne, « l’isolement est une interpretation du sentiment de solitude propre a chacun. C’est 1 sentiment independant en condition d’etre seul. Alors que Notre solitude reste l’etat objectif de n’avoir personne autour, l’isolement est en mesure de etre vecu au milieu d’une foule. » Ainsi, l’isolement pourrait i?tre enfin une version subie d’une solitude.

Pour Noemie Le Menn, psychologue du bricolage et coach, cette connotation pejorative vient de l’origine punitive de l’isolement. « Classiquement, l’isolement est synonyme de punition pour l’etre humain. Etre isole c’est https://datingmentor.org/fr/ebonyflirt-review/ etre sorti du groupe, ainsi, cela reste vecu tel une forme de rejet social. C’est d’ailleurs Le concept aussi du systeme carceral, ou bien simplement de l’enfant que l’on punit en l’envoyant au coin. »

Si etre seul pourra donc etre fort bien vecu, se sentir isole implique que nous ressentions un mal-etre lie a notre incapacite a nous lier aux autres. Et c’est justement au sein d’ ces cas qu’etre seul devient problematique. Selon le docteur Martin Juneau, cardiologue a l’Institut de Cardiologie de Montreal, l’isolement social augmente le risque de mourir prematurement, au meme titre que l’obesite, la sedentarite ou le tabagisme. A l’inverse, 1 reseau social de premier ordre permettrait d’effectuer face plus facilement au stress provoque par les epreuves d’une vie, et cela reduit nos facteurs de risque concernant l’equilibre mentale et physique.

Si la solitude reste donc souvent percue tel negative, c’est surtout parce qu’elle reste regulierement confondue avec l’isolement. Dans une etude de l’institut BVA Afin de l’association Astree, en janvier 2019, 80% des sondes estimaient que Notre solitude en France etait votre probleme important, ainsi, 74% disaient avoir de la peine a exprimer leur sentiment de solitude. Lors d’une interview accordee au magazine Psychologies en octobre 2019, Jacqueline Kelen, auteure de l’Esprit de Solitude, expliquait que « l’on associe le moins rarement la solitude a l’isolement, a la separation, au deuil, a l’abandon et donc a une grande forme de detresse. J’ai solitude ressemble donc a epouvantail monstrueux qu’il faudrait fuir a tout prix. Dans une societe, il n’est gui?re “normal” de rester seul(e), et d’en etre heureux, ainsi que i§a parait suspect de ne point vouloir d’enfant. Car bon nombre ne realisent pas que designer la voie solitaire, votre n’est pas vivre comme une ame en peine, abandonnee de tous. »

Par exemple, encore en plus d’etudes nous montrent qu’etre seul serait source de nombreux bienfaits. Mais encore faut-il etre receptif a ceux-ci.

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Positiver la solitude, une opportunite de prendre d’une hauteur

Pour apprecier les benefices une solitude, il faudra donc etre dans une demarche volontaire, choisir d’effectuer de i§a ou l’on est seul, un moment a soi. Au article, cela signifie pourquoi pas ne pas avoir peur de s’isoler physiquement si l’on en ressent le besoin, laisser ses multiples messages en pause un tournemain, accepter de se concentrer dans et cela nous occupe l’esprit en refusant toute distraction.

Chez soi, cela va etre renoncer a bouger avec des amis si l’on n’en ressent pas vraiment l’envie, ou au contraire aller au cinema meme si l’on n’a personne avec qui y aller. « Au lieu de penser que l’on ne pourra plus rien Realiser, que l’on devient inutile parce que l’on reste seul, il va falloir au contraire plonger au plus profond sans dire pour decouvrir l’integralite des richesses que l’on possede », explique Jacqueline Kelen. Plutot que de paniquer seul face a soi-meme, il convient donc vivre l’instant comme une opportunite de mieux se reconnecter a soi, de se concentrer, de se poser ainsi que prendre de la hauteur.

Evidemment, cette demarche parait moins complique si l’on a deliberement choisi d’etre seul. Mais positiver la solitude s’apprend aussi Lorsque l’on se retrouve seul « par accident » : un dejeuner d’embauche qui s’annule pourquoi pas, un trou dans le agenda, une soiree avec des proches qui tombe a l’eau… l’integralite des moments de solitude paraissent bons a prendre s’ils paraissent vecus tel des opportunites et non comme une contrainte. « S’il n’y a pas de ‘recettes toutes faites’ pour positiver la solitude, le maitre mot reste beaucoup celui-ci : le plaisir. Cela est en mesure de passer via l’ecriture, la marche en foret, le week-end, un film, le dessin ou la masturbation. Peu importe tant qu’il y a de l’agrement », explique le psychologue Herve Magnin, auteur en Positive Solitude, dans un entretien a l’Express.

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Optimiser ses moments en solo en s’aerant l’esprit

Positiver, ok, mais De quelle fai§on optimiser au maximum ces moments en tete a tete avec soi-meme ? L’une des cles pour que la solitude soit benefique reste de « desencombrer » selon Noemie Le Menn. « Le but est d’effectuer une activite qui nous deconnecte des autres, qui nous decharge de notre charge mentale afin que l’on puisse revenir en envisageant nos choses sous votre autre angle », nous explique la psychologue.